Есть ли предел возможностям человеческого организма? Может ли
онкологическая больная, в выздоровление которой уже никто не верил,
бегать марафонские дистанции быстрее всех в своей возрастной категории?
Об этом лучше всего спросить жительницу подмосковного Протвино
пенсионерку Раису Алексеевну НИКИТИНУ, чье имя занесено в Книгу
рекордов Гиннесса.
"КРЫЛАТАЯ" ЖЕНЩИНА
О людях, которые не укладываются в обычные представления, мы говорим -
человек-легенда. Именно с таким человеком и свела меня журналистская
профессия. Я бы никогда не поверил, что этой подтянутой, легкой на
подъем женщине с короткой мальчишеской стрижкой и жизнерадостным
выражением лица 73 года, если бы не услышал об этом от нее самой. Еще
более поразился, когда узнал, что она является многократной чемпионкой
в беге на марафонские дистанции. Только за последние пять лет Раиса
Алексеевна Никитина участвовала в 13 забегах, и в каждом из них была
признана победительницей в своей возрастной группе - старше 65 лет.
Журналисты не случайно называют ее "крылатой женщиной", ведь она не
только побеждает, а каждый раз улучшает свой результат. Так, в 1997
году ее личный рекорд составлял 4 часа 23 минуты. А на традиционном
международном марафоне в июне 2000 года в Санкт-Петербурге она
пробежала классическую марафонскую дистанцию - 42 километра 195 метров
- всего за 4 часа 20 минут, опередив всех мужчин своей возрастной
категории.
СТРАШНЫЙ ПРИГОВОР
Глядя на эту счастливую жизнерадостную женщину,
невозможно поверить в то, что несколько лет назад она была на грани
жизни и смерти. А началось все с того, что она попала в больницу с
запущенным воспалением легких. Там ее долго лечили и вроде бы вылечили,
но сухой, раздирающий грудь кашель так и не прошел до конца. Вдобавок
она начала слабеть, даже небольшие физические нагрузки стали для нее
тяжелым испытанием. После очередной флюорографии Раиса Алексеевна нашла
в почтовом ящике открытку, ее срочно вызывали в поликлинику на
дополнительное обследование. Врачи обнаружили у нее опухоль в легком,
нужна была срочная операция. Что она пережила тогда, может понять
только человек, перенесший подобную трагедию. "Это было как гром среди
ясного неба, - вспоминает Раиса Алексеевна. - Раковая больная! Я должна
умереть!" Она не могла в это поверить, хотя окружающие настойчиво
советовали ей писать завещание.
Медики, до конца исполняя свой врачебный долг, направили ее в
онкологическую клинику. Сложнейшая операция продолжалась несколько
часов. Затем несколько суток в реанимации. Организм отчаянно боролся со
страшной болезнью. И хотя она осталась жива, но приговор комиссии при
выписке был безнадежным - инвалидность. "У меня началась истерика, -
вспоминает Раиса Никитина. - Я кричала, что не хочу никакой группы,
просила выписать меня поскорее из больницы. Решила, что если уж умирать
- так поближе к природе, хоть чистым воздухом напоследок надышусь".
Выписавшись из больницы, она обменяла московское жилье на квартиру в
подмосковном городке Пушкино, затем перебралась в Протвино. "Если
Пушкино - рай, то Протвино - царствие небесное", - говорит она. Лес,
Ока, чистый, не загазованный машинами воздух. Денег, оставшихся от
обмена, по ее расчетам ей должно было хватить на отмеренный после
операции срок. А жить ей по прогнозам врачей оставалось не более трех
лет.
ЗЕМЛЯНИКА ПРОТИВ РАКА
Ей становилось все хуже и хуже. Силы убывали
с каждым днем. Раиса Никитина уже едва ходила, слабость была страшная,
анализы показывали катастрофически низкий уровень гемоглобина. Врачи
советовали ей кушать красную икру и телячью печенку для поднятия
гемоглобина. Но денег у нее хватало только на самое необходимое.
Тогда-то она и начала читать медицинскую литературу. "Перелопатила"
массу книг по проблемам выживания, от Иванова и Малахова до Армстронга,
Брэгга и Шелтона. Одна старушка подсказала ей рецепт народной медицины,
помогающий при таких заболеваниях. Этим чудодейственным средством
оказалась лесная земляника. Ее надо было съедать тридцать стаканов в
месяц вместе с молоком. И Раиса Алексеевна отправилась в лес. Поминутно
останавливаясь, буквально качаясь от слабости, она ежедневно добиралась
до ближайшего перелеска и, ползая, собирала эти маленькие сладкие
ягоды.
"Я ела землянику целый месяц, как и советовали, по два стакана в день,
запивая молоком. А когда пришла в поликлинику на очередное
обследование, врачи мне не поверили: "Да у вас гемоглобин, как у
мужчины!"
Земляника ли оказала чудодейственное воздействие или включились скрытые
резервы ее организма - так или иначе, но Никитина поверила в
возможность выздоровления. И начала разрабатывать собственную программу
выживания.
СИСТЕМА ВЫЖИВАНИЯ
Первым делом она начала обливаться холодной
водой - утром и вечером, не пропуская ни одного дня. И обязательно с
головой. Стала ходить босиком по земле в любое время года. Спала при
открытом балконе на полу на матрасике, сшитом из ватного одеяла.
Закаливание явно пошло ей на пользу, она окрепла, стала чувствовать
себя бодрее, уменьшился кашель. И через какое-то время она перешла на
круглогодичное купание в проруби - благо речка неподалеку от дома.
Параллельно с этим она разрабатывает собственную систему питания, в
основе которой лежит идея раздельного питания, отделения белков от
углеводов при еженедельной 42-часовой сухой голодовке. В ее рационе
остаются только натуральные продукты - молоко, масло, творог, злаковые.
Хлеб она признает только черный. Ест только несоленую пищу. Чай, кофе и
прочие искусственные стимуляторы полностью исключила из своего рациона.
Рассталась и с кипяченой водой, выпивая два литра сырой воды ежедневно.
Но, пожалуй, самым важным звеном в своей системе выживания Раиса
Алексеевна считает бег. Японские ученые доказали, что ранний утренний
бег вреден, так как утром организм человека еще не успел проснуться, а
ему дают большую физическую нагрузку, что приводит к дополнительному
стрессу. Поэтому Раиса Алексеевна встает рано, но сначала делает
зарядку. Во время нашей встречи она продемонстрировала мне некоторые
упражнения из своего комплекса, и я вас уверяю, что они по силам далеко
не каждому молодому здоровому человеку. Только после основательной
разминки она выходит на пробежку.
ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ
Начинала она с ходьбы. Потом стала бегать -
километра два, три, пять, десять, двенадцать. В любую погоду, в любое
время года. Движение - это жизнь, говорит она, и глаза ее при этом
счастливо светятся. Вообще, о беге Никитина рассказывает прямо-таки с
поэтическим вдохновением: "Знаете, это непередаваемое ощущение, когда
бежишь по лесу, и легкий морозец чуть пощипывает кожу, а вокруг такая
тишина, такая первозданная красота - ты как бы сливаешься с природой,
впитываешь в себя ее соки. Заряжаешься от природы энергией. Я бегу,
покоряя километр за километром, и мне кажется, что я не бегу, а лечу.
Организм адаптируется к холоду, разогревается, тело становится красным
от мороза. В ветер, в мороз, в снег бегу и бегу. Сначала бегала в
майке, потом организм диктует: снимай. И теперь я бегаю в любой мороз в
лифчике и в трусах".
Она приучила себя вести дневник, фиксируя расстояние пробежки, погоду,
самочувствие. Вот выдержки из него: "14 км. Снег, лед, бежать очень
трудно, но радостно","26 км. Снегопад, ноги вязнут в снегу. Радостно,
что организм преодолевает трудности", "21 км, обморозила щеки, ноги и
руки. Самочувствие отличное" .
БЕГОМ В КНИГУ РЕКОРДОВ ГИННЕССА
Бабульку, бегающую в
купальнике зимой и купающуюся в проруби, в Протвине знает каждый. Ее
начали приглашать на соревнования. В 70 лет она стала чемпионкой России
в своей возрастной категории, пробежав марафонскую дистанцию с
результатом, недосягаемым даже для вполне здоровых цветущих молодых
мужчин. Потом была победа на Московском международном марафоне мира, в
котором участвовали опытные спортсменки, мастера спорта международного
класса. Многие из них сошли с дистанции, а у Никитиной после победного
финиша было такое ощущение, как будто она только-только начала бежать.
Международной сенсацией стала победа Раисы Никитиной в сверхмарафоне -
межконтинентальном кубке на дистанции 100 километров, которую она
преодолела за 11 часов 23 минуты 46 секунд. На полтора часа улучшила
предыдущий рекорд, принадлежавший престарелой американской бегунье.
Пробежать 100 километров в 70 лет! После этой победы имя Раисы
Никитиной было занесено в Книгу рекордов Гиннесса, что дает право на
присвоение ей звания "Мастер спорта международного класса".
ИСЦЕЛИ СЕБЯ САМ
Говорят, что чудес не бывает, но факты -
упрямая вещь. За последние 17 лет Никитина ни разу не болела! Не было
не только рецидивов опасной болезни, но даже обычных простудных
заболеваний, передающихся вирусным путем. Она забыла дорогу в
поликлинику, не принимает никаких лекарственных препаратов и даже не
знает, где находится аптека. Недавно отдыхала зимой по путевке в
санатории, так врачи от изумления только развели руками: "Старуха
абсолютно здоровая". Она и там вставала в половине пятого утра, делала
зарядку и в семь в купальнике убегала в лес. Так как проруби поблизости
не было, то купалась каждый вечер в снегу. Весь санаторий собирался
смотреть на нее.
Я слушал эту удивительную женщину, вытащившую саму себя из могилы, и
думал о том, как много значит воля, целеустремленность, убежденность в
успехе. Раиса Никитина совершила настоящий подвиг, достойный восхищения
и подражания. Конечно, организм каждого человека имеет свои
индивидуальные особенности, и следовать примеру Раисы Никитиной можно
лишь после медицинского обследования или, по крайней мере, консультации
у лечащего врача.
РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ РАИСЫ НИКИТИНОЙ
* Все болезни от
неправильного питания. Мы есть то, что мы едим.
* При раздельном
питании сил и энергии прибавляется вдвое. Раньше я бегала по 12
километров в день, а перейдя на раздельное питание, стала бегать 24
километра.
* С помощью сухой голодовки я вылечила катаракту.
* Соленое и
копченое есть вредно. Соль - не органическое вещество, даже малые
количества соли повышают давление, приводят к инсультам и инфарктам.
* Все овощи - морковь, свеклу, капусту, кабачки, тыкву - я ем в сыром
виде. Картошку запекаю в духовке.
* Молоко пью не пастеризованное, не
стерилизованное, не кипяченое, а только от коровы и натощак. После
молока ничего не ем и не пью в течение полутора часов.
* Ем черный хлеб со сливочным маслом. После пробежки иногда съедаю
кирпич хлеба целиком. Предварительно я его разрезаю и запекаю в
духовке, как сухарики.
* Каждый день съедаю по горсточке кураги и изюма, это укрепляет
сердечную мышцу.
* Я не ем сахар, варенье, из сластей признаю только натуральный мед.
*
Опорожнять кишечник необходимо несколько раз в сутки, чтобы избегать
зашлакованности организма.
* Никогда не курила и не знаю вкуса алкоголя. Лекарства, алкоголь и
курение несовместимы с обливанием ледяной водой.
* Обливаться ледяной водой надо два раза в день - утром и вечером.
Очень полезно ежедневно минуты две-три постоять босиком на земле.
* А самое главное - помните: никогда не поздно заняться собой, своим
здоровьем.
