|
 Гипертония – одна из самых распространенных форм сердечнососудистых заболеваний. Она коварна тем, что в начальных стадиях на недуг редко кто обращает внимание. С течением времени такая беспечность может обойтись пациенту очень дорого – вплоть до потери трудоспособности и инвалидности. В особо тяжелых случаях вызванный гипертонией инсульт или инфаркт может привести к летальному исходу.
Конечно, контроль давления – важный этап профилактики серьезных заболеваний. Показания тонометра могут отличаться в разное время суток. Ведь организм чутко реагирует на атмосферные явления, усталость. Но есть факторы-провокаторы, на которые стоит обратить особое внимание.
Например, стресс приводит к учащению сердечного ритма и сужению сосудов. Скачкообразное повышение давления может вызвать даже сильный испуг, например, при вынужденном контакте с огромным псом. Вот почему гипертонику есть смысл купить себе отпугиватель собак. Полезно и умение расслабляться и видеть вокруг себя позитив.
Провоцируют повышение артериального давления вредные привычки. Так, никотин усиливает вязкость крови, ухудшает кровоснабжение тканей. Курильщики со стажем, отказавшись от сигарет, понижают показатели давления минимум на 10-15 пунктов. Безусловно, вредно злоупотреблять спиртными напитками. Вряд ли нужен тест на алкотестер, чтобы определить безопасную дозировку.
Еще один враг здоровья – гиподинамия. Недостаточную двигательную активность обычно дополняют и проблемы с лишним весом. Избыточные килограммы оказывают дополнительную нагрузку на сосуды и сердце. Индекс ИМТ должен находиться в пределах от 18 до 25. Чтобы его рассчитать, нужно разделить вес в килограммах на возведенный в квадрат рост (в метрах).
Ежедневная умеренная физическая нагрузка позволит уберечь фигуру и сохранить здоровье. В борьбе с гипертонией очень полезны такие виды спорта, как плавание, йога, фитнес, аэробика. Противопоказаны только интенсивные силовые тренировки. Очень важно выстроить систему правильного питания, ограничить потребление кофе, соли, жирных и жареных продуктов. Рацион должен быть обогащен фруктами, овощами, зеленью. Полезна морская рыба, содержащая полиненасыщенные жирные кислоты.
Только комплексный подход может обуздать гипертонию. Ведь даже лекарственные препараты, к сожалению, не могут полностью избавить от этого заболевания.
|
