|
Мигрень – один из вариантов головной боли, приносящий страдания в основном
людям интеллектуального труда. Боль при этом в одной половине головы, виске,
иногда отдающая в глаз или зрачок, пульсирующая по характеру, как будто
«стучит».
Как правило, люди переживают это мучительное состояние один-два раз в месяц,
часто безуспешно пытаясь избавиться от навязчивых приступов мигрени.
Приступ провоцируется эмоциональными переживаниями, стрессом, умственным
напряжением, вызывающими усиленную работу головного мозга. Это и логично: ведь
тот орган, который больше работает, быстрее изнашивается. А приступ боли– это
сигнал, говорящий человеку о том, что что-то не в порядке в этом органе или в
организме в целом, требуется отдых, остановка в работе для его восстановления
или, наконец, лечение, если просто отдых уже недостаточен. Это также сигнал
задуматься человеку о своем здоровье: а все ли со мной в порядке?, а правильный
ли образ жизни я веду?, а правильно ли я питаюсь?, может пора подлечиться, а
затем что-то изменить в своей жизни?
Что касается питания, то здесь все очень индивидуально. В основном приступы
мигрени провоцируют принимаемые в большом количестве такие продукты как шоколад
и алкоголь, причем из алкоголя это по большей части шампанское и красные вина. В
литературе описывается масса продуктов, вызывающих приступы мигрени (сыр,
копченые колбасы, орехи и т.д.), но на практике каждый человек сам лучше
анализирует методом проб и ошибок: что же ему не очень подходит ?
Как по-возможности предотвратить приступ мигрени?
- летом на открытом солнце в жару ходите в головном уборе;
- на ярком солнце носите солнцезащитные очки;
- питайтесь регулярно в течение дня, чтобы не снижать сильно уровень сахара в
крови
(глюкоза для головного мозга нужна постоянно, ее выраженный недостаток может
спровоцировать приступ мигрени);
- при ухудшении зрения носите очки или линзы, так как длительное напряжение глаз
может провоцировать приступ мигрени;
- не говорите долго по телефону;
- не говорите часто «повышенным тоном» и не слушайте длительно громкую речь,
обращенную к Вам;
- не играйте долго в компьютерные игры;
- хорошо высыпайтесь;
-питайтесь сбалансированно без переедания; в рацион каждый день по возможности
добавляйте сырые фрукты и овощи, ограничьте в еде шоколад и алкоголь, особенно
шампанское и красные вина;
- будьте жизнерадостны, настраивайте себя на искренность, доброту, любовь, на
положительные эмоции, не накапливайте негативную энергию в себе, которая рано
или поздно также выльется в приступ мигрени;
- ведите физически активный образ жизни, чаще ходите пешком;
- меняйте в своей жизни то, что Вас раздражает, злит, не приносит удовольствия.
Как же избавиться от этой навязчивой боли?
Есть простые средства для начала ( а может этого будет достаточно и
не нужно тогда прибегать к помощи медикаментов?):
- открыть окно и подышать свежим воздухом;
- положить конфету (не шоколад!) или кусочек сахара в рот – глюкоза, быстро
поступая в кровь и всасываясь клетками головного мозга, уменьшит головную боль;
- выпейте чашку горячего крепкого сладкого чая или кофе;
- вымыйте голову теплой водой, обвяжите платком или полотенцем и лягте отдонуть
в тишине и темной комнате и постарайтесь уснуть.
Полюбите себя, уделяйте своему здоровью больше внимания и вы победите любой
недуг!
А если это простые методы в какой-то момент уже оказались недостаточны, то
настало время обращаться к более радикальным методикам лечения.
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
Лариса Воронкова – врач-невролог, автор сайта
http://medical-secrets.com
”Живите БЕЗ Головной Боли!”
Простая и эффективная методика лечения головной боли и мигрени.
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
|
