Медицинская энциклопедия

Главная / Медицинские статьи / Ортопедия, травматология /

Ходить бы правильно

В Ваших письмах много вопросов в связи с болезненностью при ходьбе, с плоскостопием и его последствиями. Мы с Вами будем снова и снова обращаться к наследию замечательного американского доктора Поля Брэгга. И это будет Вам только на пользу. И Вам и Вашим близким.

Вот что писал по этому поводу великий врач 20-го столетия:
«Большинство людей рождаются со здоровыми ногами, и только плохое отношение к ним приводит в дальнейшем к хромоте, заставляя стонать: “Ох, эти ноги убивают меня!”»

Стопы – очень тонко сбалансированный механизм, более сложный, чем самые замечательные часы. Их здоровье зависит от тех условий, которые мы для них создаём.
Лишь пять процентов современной обуви способствует сохранению баланса стоп, который может быть нарушен при ходьбе по дорогам с твёрдым покрытием.
Это нарушение происходит из-за напряжения или сжатия суставов, напряжения мышц, ограничения движения стоп или сочетания всех этих причин, прямым следствием которых являются боли в ногах.

Только здоровые ноги способны сохранять равновесие тела. Как только ноги будут функционально сбалансированы, исчезнут напряжение и боли, независимо от того, насколько деформированы стопы.

Теперь хотел бы показать, что такое функционирование ног. Снимите обувь, встаньте на одну ногу и попытайтесь сохранить равновесие в течение нескольких минут. Вам это легко удастся, если функционирование стоп нормальное.

Если же баланс стоп нарушен, то удержать равновесие будет нелегко. Вы очень быстро устанете, и через несколько минут в ногах появятся боли. Понаблюдайте за тем, что происходит. Оказывается, внутренняя часть стопы крайне неустойчива, что и мешает удержать равновесие Наружная сторона стопы остаётся относительно неподвижной, и вес тела приходится именно на эту часть стопы.

Неустойчивая внутренняя часть стопы называется сводом стопы. Основная её функция – обеспечивать равновесие. Наружная часть стопы является несущей, она удерживает тело в вертикальном положении.
Этим простым экспериментом можно проверить состояние ног. Нормальные здоровые ноги будут полностью уравновешивать тело, заставляя его покачиваться. Слабые деформированные стопы не смогут сохранить равновесие, и вам придётся встать на обе ноги.

Насколько важно хорошее равновесие становится очевидным, если рассмотреть процесс ходьбы. Мы всё время балансируем – сначала на одной ноге, затем – на другой, перенося вес тела вперёд: слева направо и справа налево.

Действительно, требуется постоянно держать равновесие, учитывая, что вся масса человеческого тела приходится на такое небольшое основание, как стопа. Равновесие, в свою очередь, зависит от нервной и мышечной координации и возможности хорошего управления костями ног.

Правильная походка – это искусство сохранять равновесие!

Ходить бы правильно / Ортопедия, травматология / Медицинские статьи

Медицинская энциклопедия. Сборник медицинских знаний.