Как помочь формированию хорошей осанки у детей, рассказывает
врач-ортопед, заведующий отделением московской детской ортопедической
больницы №19 им. Т.С.Зацепина Владимир Георгиевич Коледицкий.
Манера прямо держаться помогает ребенку чувствовать себя увереннее. При
правильной осанке грудная клетка становится шире, лучше развиваются
легкие и сердце. Из-за сутулости перегружаются отдельные группы мышц.
Тело ребенка быстрее устает и находит более удобное положение -
искривленное. В результате нарушается развитие позвоночника, всего
суставно-связочного аппарата. Это нередко приводит к ранним
остеохондрозам, сколиозу и болям в спине.
Дефекты осанки у детей скрыто формируются в грудном возрасте и видны уже
в два-три года. Они могут появиться, если младенец постоянно лежит в
кроватке или коляске в одном положении. Необходимо периодически его
переворачивать, чтобы он привыкал спать в разных позах. Некоторые мамы
рано начинают сажать и ставить на ножки маленького ребенка, когда он
физически еще не готов к этому. Тогда мышцы и связки позвоночника
перегружаются, растягиваются, и развиваются только определенные его
участки.
Если малыш еще садится лишь с чужой помощью, не надо торопить события.
Его тело должно привыкать к этому положению постепенно. Пусть он
напрягает мышцы и садится сам, уцепившись за руки взрослых. Когда он
научится сидеть самостоятельно, ему вредно подолгу находиться в такой
позе. Время от времени спинке надо давать отдыхать.
Чем более подвижен ребенок, тем лучше его осанка. Но, начиная с четырех
лет, многие ребятишки выбирают спокойные сидячие игры, собирая
конструкторы или занимаясь с компьютером. Длительное пребывание в одном
и том же согнутом положении искривляет фигуру. Мышцы и связки
напрягаются неравномерно и развиваются асимметрично.
Причиной неправильной осанки могут быть дефекты зрения. Рассматривая
предметы или картинки, ребенок низко наклоняет голову, сутулится, и
такая привычка может остаться у него на всю жизнь. Затрудненное
дыхание, которому мешают аденоиды или миндалины, вызывает
несимметричное развитие грудных мышц и нарушает осанку. Портят ее
косолапость и плоскостопие, влияющие на положение костей таза. Манера
горбиться появляется у ребенка из-за болезней, вследствие робости,
боязливости, неуверенности в себе.
Напоминания детям о необходимости прямо сидеть или стоять часто
оказываются бесполезными: они не могут держать прямо позвоночник из-за
слабости мышечно-связочного аппарата. Недостаточно развитые мышцы,
отвечающие за работу суставов, не справляются с нагрузкой, и в
результате возникают дефекты костной системы.
Мышцы детей надо стимулировать с рождения, чтобы они сокращались и их
сила постепенно наращивалась. Грудному ребенку в этом поможет
ежедневный массаж, рекомендованный врачом.
С двух-трехмесячными детишками проводятся занятия гимнастикой для
тренировки групп мышц, удерживающих туловище в правильном положении.
Если малыша, лежащего на спине, поднять на ладонях горизонтально и
держать на весу, он будет двигаться всем телом, сохраняя эту позицию.
Таким образом у ребенка тренируются мышцы шеи, спины, живота, рук и
ног. Физические упражнения для маленьких детей могут быть самыми
обычными, известными каждой маме.
С полутора лет можно делать гимнастику, играя с ребенком. Пусть он
выгибает спину "по-кошачьи", "колет дрова", "качает воду", ходит как
"канатоходец" по нарисованной линии. Для формирования осанки хорошо
кататься по полу, пролезать через узкие и низкие отверстия: под стулом,
креслом, натянутой веревкой. Малыши любят изображать птичку: лежа на
животе, раскидывают руки в стороны, как крылья, и приподнимают голову и
туловище, но при этом надо легко придержать их за щиколотки.
Прямой осанке детей способствуют любые спортивные занятия. Особенно
хороши для этого плавание и ходьба на лыжах. Некоторые виды спорта,
например конный и коньки, требуют от ребенка предварительной физической
подготовки, чтобы его мышцы и связки были достаточно крепкими. Любые
нагрузки должны быть умеренными и увеличиваться постепенно, в
соответствии с физическим развитием ребенка.
Осанка формируется до полового созревания. До этих пор ее можно
исправить, лучше всего - под руководством специалистов. Помогут
лечебная гимнастика, специальные занятия в бассейне, физиотерапия. Для
того, чтобы своевременно выявить формирование неправильной осанки, надо
регулярно, вплоть до четырнадцати лет, показывать ребенка
врачу-ортопеду.
Ольга САВИНА
|
