|
Перевод: Пермяков Александр
- Вставайте на 15 минут раньше, чем обычно.
- Подготовьте всё заранее — вечером предыдущего дня. Решите, что будете
завтракать. Приготовьте завтрак. Достаньте одежду, которую планируете одеть.
- Не полагайтесь на свою память. Всё записывайте. Всё, что вы должны
сделать, записывайте. «Самый бледные чернила лучше самой хорошей памяти».
(Китайская пословица)
- Не делайте ничего такого, из-за чего вам придётся лгать в будущем.
- Сделайте копии всех своих ключей. Спрячьте ключ от дома в секретном месте
во дворе. Носите запасной ключ от автомобиля в бумажнике.
- Держите свою технику в порядке. Это поможет вам избежать поломки машины,
бытовых приборов, компьютера в «самый неподходящий момент».
- Всегда будьте готовы к тому, что вам придётся ждать. Оказавшись в очереди,
время быстрее пролетит, если вы не забудете взять книжку из дома.
- Откладывание — путь к стрессу. Независимо от того, что вы хотите сделать
завтра, сделайте это сегодня. Независимо от того, что вы хотите сделать
сегодня, сделайте это сейчас.
- Планируйте заранее. Не позволяйте бензобаку опустеть меньше, чем до
четверти объема. Держите полный запас необходимых вещей на “полке опасности”.
Не ждите, когда закончится последний жетон на метро или почтовые марки и т. п.
- Не пользуйтесь тем, что работает неправильно. Если ваши шнурки
прохудились, замените их. Если ваши «дворники» стали хуже работать, почините
или замените их.
- Приезжайте за 15 минут до назначенного времени. В аэропорт планируйте
прибыть за час до отлёта.
- Уменьшите количество кофеина в вашем рационе.
- Никогда не забывайте о непредвиденных ситуациях. Так сказать, «на всякий
случай».
- Иногда смягчайте свои правила. Ничего страшного не случится, если вы не
пострижете газон на этих выходных.
- Будьте оптимистом! На одну неприятность приходится 10-100 приятных
неожиданностей. Рассчитывайте на них!
- Задавайте вопросы. Иногда это помогает сэкономить время.
- Говорите «Нет!». Если вы не уверены в том, что вы сможете это выполнить,
отвечайте «Нет!».
- Отключите телефон. Хотите полежать часок в ванной или спокойно почитать
книжку? Проявите храбрость и выключите телефон.
- Наши потребности — еда, вода и сохранение тепла. Остальное — предпочтения.
Не забывайте об этом.
- Упрощайте! Упрощайте! Упрощайте!
- Дружите со спокойными. Нервозность заразительна.
- Разделите свой перерыв на несколько “перерывчиков”, если вы много сидите.
- Если вы не можете найти дома тихий уголок, купите затычки для ушей.
- Спите столько, сколько вам нужно. Ставьте будильник на время, когда вам
нужно ложиться спать.
- Организация! Каждой вещи — своё место. Потерянная вещь может вызвать
стресс.
- Контролируйте своё тело. Если мышцы живота напряжены, а дыхание –
неглубоко, расслабьтесь и дышите глубоко и медленно.
- Записывайте свои мысли и чувства на бумаге. Это поможет прояснить
проблемы.
- Попробуйте это упражнение йоги, когда вам нужно расслабиться. Вдыхайте
через нос и считайте до восьми. После этого — выдыхайте до 16 через рот.
Повторите 10 раз. Чувство напряжения уменьшится.
- Визуализируйте успех перед каким-либо испытанием. Например, экзамен, что
на сегодня достаточно актуально. Представьте, как всё хорошо пройдёт.
- Если мысли о дедлайне (крайние сроки) работы мешает вам, попробуйте
отлучиться. Займитесь на время чем-то другим. Это поможет вам сосредоточиться
лучше, чем когда вы погружены в работу.
- Поговорите насчёт своих проблем с другом. Он вам поможет.
- Избегайте мест и людей, с которыми вам неинтересно. Если вам противна
политика, не тратьте время с людьми, который только это и интересует.
- Каждый день делайте что-то, что вызывает у вас удовольствие.
- Добавляйте немного любви к тому, что делаете.
- Примите ванну или душ, чтобы снять напряжение.
- Приносите кому-нибудь пользу каждый день.
- Сфокусируйтесь на том, чтобы любить, а не только на том, чтобы быть
любимым.
- Хороший взгляд заставляет чувствовать себя лучше.
- Отдыхайте больше между выполнением каких-либо задач.
- Будьте гибкими. Некоторые вещи не стоит доделывать до конца.
- Забудьте такие слова как «я слишком толстый», «я слишком старая» и т.д. Не
говорите их!
- Измените темп на выходных. Если прошедшая неделя протекала медленно,
будьте активны!
- «Беспокойтесь о копейке, рубль позаботится о себе сам».
- Когда вы занимаетесь чем-то, не думайте об остальном. Занимайтесь только
этим.
- Выделите время в течение дня для собственного уединения, когда можно
спокойно посидеть и подумать.
- Сделайте неприятные задания рано утром и наслаждайтесь остальной частью
дня.
- Делегируйте дела способным людям.
- Не забывайте о ланче. Во время ланча полностью забудьте о заботах.
- Простите людей! Признайте, что мы живём в несовершенном мире.
- Глядите на мир оптимистично!
По материалам статьи: 52 PROVEN STRESS REDUCERS
Источник:
MedBlog.Ru
|
