|
Ирина Фоменко
Возможно ли быстро запомнить максимум информации, затратив при этом
минимум усилий? Да, возможно, необходимо лишь знать нескольких приёмов и
понимать механизмы памяти.
Итак, разберёмся, запоминание бывает 2-х видов, произвольное и
непроизвольное, то есть когда что-либо запоминается само собой. С каждым,
бывало, пристанет какая-нибудь глупость, то ли фраза из дурацкой песенки
или рекламный слоган и давай мозги мучить, вот это - яркий пример
непроизвольного запоминания.
Когда же нужно запомнить что-то конкретное, в ход идёт произвольное
запоминание, которое в свою очередь разделяется на механическую,
(зубрёжка), и логическую, (понимание запоминаемого), память. Хотя
произвольное запоминание изредка и преподносит приятные сюрпризы, то есть
информация запоминается сама собой, и долго не забывается, но, согласитесь
такое бывает, увы! редко. Чаще приходится вталкивать в свою несчастную
голову горы информации, а она подлая, (я об информации), выскальзывает из
неё как осьминог из аквариума. Такая ситуация, думаю, знакома каждому.
Чтобы прочно и надолго запомнить что-нибудь, это что-нибудь нужно хорошо
понять. Если то, что Вам нужно запомнить Вы поймёте, то усвоенных
сведений будет в 20 раз больше, против них же, но, вызубренных. Кроме
того, в этом случае сильно экономится время, ведь нужно запомнить только
самое начало, всё остальное, по логической цепочке, вспомнится само собой.
Ну, с этим всё ясно, а что делать в случае когда то что нужно запомнить,
не хочет пониматься? Есть весьма эффективный способ заставить его сделать
это. Найдите кого-то, кого? да кого угодно, знакомого, родителей, сестру,
и начните им объяснять то, что Вы не понимаете, если никто не захочет Вас
слушать, что не исключено, обратитесь к своей собаке, она Вас будет
слушать всегда, если же Вы и её "достанете", что рано или поздно случится
тогда, Вам придется общаться с чем-то неодушевленным, с компьютером,
например, представьте что Вам крайне нужно ему объяснить, то, что Вы сами
пока не понимаете, теорему Пифагора, к примеру, да, да, ту, что про штаны.
Я не знаю, поймёт ли компьютер что Вы там ему наобъясняете, но то, что
Вам, в конце концов, всё станет ясно я гарантирую.
Да, и не забывайте конспектировать то, что Вы учите, наш мозг запоминает
до 90% записанной нами информации.
Лучшее время суток для запоминания чего-либо с 8 до 10 утра или с 8 до 11
вечера, в эти часы кровь интенсивнее питает мозг, следовательно, память
более активно работает, чем во всё остальное время. Лучшая поза сидя.
Лучший продукт - кефир, (только натуральный), он содержит много лецитина,
эффективно улучшающего память. Хуже всего запоминается, конечно же, летом,
а кто спорит?, от жары вообще мозги куда-то испаряются.
Очень важно сосредоточиться на том, что Вы хотите выучить, и не
отвлекаться, хотя это порой довольно сложно, соблазнов в мире много, и
почему-то самые соблазнительные возникают именно тогда когда не до них.
Если они добились своего, и всё-таки потащили Вас за собой, помните что
начинать учить заново, придется ровно столько раз, сколько раз Вы
отвлекались. Бесполезно запоминать что-либо в состоянии волнения, а тем
более стресса, через полчаса Вы ничего не сможете вспомнить.
Пытаясь запомнить очень много за короткое время, мы становимся, похожи на
человека, который хочет перенести с места на место 100кг. сразу, он
пыхтит, сопит, надрывается, и, в конце концов, падает, выбившись из сил. А
мог бы не напрягаясь, перенести всё за раз 10, по несколько килограмм, и
нет проблем. То же и при запоминании, попытки запомнить сразу и много, как
правило, не удаются, кроме того, при ударных темпах вбивания информации в
память, наш мозг быстро устаёт и мы порой забываем даже, то, что знали.
Важно помнить что систематическое, без перегрузки, заучивание маленькими
порциями с повторениями примерно раз в 10 дней, эффективней, чем
концентрированное заучивание за одну ночь.
То, что Вы всё-таки запомнили, держится в памяти ровно столько, сколько
Вам нужно, то есть, если выучили только для того чтобы сдать экзамен, то
Вы всё забудете, едва выйдя из аудитории. Но, если, когда заучиваете,
часто думаете, о том, что выученная информация будет нужна в течение
длительного срока то, скорее всего Вы её не скоро забудете.
Повторенье только ученью мать, а вот склерозу оно мачеха. Посему чтобы
меньше забывать нужно часто повторять то, что было выучено. Нудно, я
понимаю, но все же лучше чем в один, самый неподходящий, (к примеру, на
экзамене), момент, обнаружить, что большая часть выученного утеряна
безвозвратно. Повторять психологи рекомендуют по следующей системе, а куда
ж без неё: в первый раз всё обновить в памяти через 40 минут после
заучивания. Повторить это дело в этот же день, 2-3 раза. Затем, если не
забудете, на следующий день одно или два повторения. А после, по одному
повторению с интервалом в 7-10 дней, ну, это вообще удовольствие, потому
что более старая информация медленнее забывается и требует при доучивании
меньшего числа повторений.
Хорошая память - не роскошь, это необходимость, но она, эта необходимость,
к сожалению, есть не у всех. Если Вы хотите чтобы у Вас была хорошая
память, никогда не говорите слов типа: "Я не помню", "У меня плохая
память", даже когда не можете вспомнить, что было десять минут назад.
Постоянно говоря, о том, что у Вас плохо с памятью, Вы, сами, о том не
подозревая, на подсознательном уровне, приказываете ей стать хуже, что она
и делает, давая Вам повод лишний раз на неё пожаловаться. Всё происходит с
точностью до наоборот, в том случае если Вы говорите всем, что обладаете
превосходной, почти феноменальной, памятью, и совсем скоро Вы заметите что
любые объёмы информации запоминаются с лёгкостью и надолго.
Ирина Фоменко
Psyterra - психология для каждого!
|
