|
В свои почти 47 лет она выглядит не больше чем на 35. И
совершенноуверена, что держать форму ей помогают музыка, специальная
гимнастика,правильное питание и бассейн. Они помогли победить даже
такую серьезнуюболезнь, как язва двенадцатиперстной кишки.
Язву
двенадцатиперстной кишки я заполучила в довольно молодом возрасте. Но я
не хотела жить с ней. Начала читать литературу и применять к себе
рекомендации. В результате выработала ряд правил, которые помогли мне
за довольно короткое время избавиться от болезни. Потом они вошли в
привычку и стали образом жизни. Нужны для выздоровления лишь музыка,
бассейн и горячее желание выздороветь и быть всегда молодой и
бодрой.Начните
с утренней зарядки. Я познакомлю вас с необычным комплексом упражнений,
который разработал древнеегипетский врачеватель Гермес Трисмегист свыше
двух тысячелетий назад. Я знаю многих людей, которые регулярно
выполняют зарядку Гермеса. Они говорят, что заново родились.Буквально
все отмечают, что стали бодрыми, крепкими, выносливыми, избавились от
многих болезней, у них укрепились нервная система, органы дыхания,
пищеварения и кровообращения, у многих нормализовалась масса тела. Я же
выполняю многие упражнения в бассейне, то есть в воде, а это дает еще
больший эффект.Гимнастика Гермеса в моей интерпретации включает в себя
4 этапа.Первый этапРазминка
в виде бега трусцой на месте не менее 5 минут. Он необходим, чтобы
вывести организм из сна, разбудить его, разогреть мышцы, подготовить
тело к выполнению основных упражнений. Пробежку лучше всего делать
обнаженной до пояса или в легкой спортивной одежде, босиком. Желательно
под ноги поставить массажный коврик с шипами. Каждый месяц
продолжительность трусцы следует увеличивать на 5 минут, с тем чтобы
довести до 20 минут.
Упражнение "Крест"1 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки спущены вдоль тела, мышцы расслаблены, дыхание свободное.2
Сделать резкий, короткий вдох. Одновременно пальцы рук сжать в кулаки,
вытянутые руки раскинуть в стороны на уровне плеч и отвести за спину,
запрокинуть голову, максимально прогнув тело назад, до предела напрячь
все мышцы. В таком положении задержать дыхание на вдохе в течение 4
секунд.3 Сделать резкий выдох всей грудью через рот, одновременно
броском согнуть туловище вперед так, чтобы вытянутые руки почти
доставали до пола. После этого взмахнуть руками крест-накрест для
снятия напряжения и возвратиться в исходное положение. Полностью
расслабиться на 4 секунды. Дыхание свободное. Повторить упражнение 4
раза.
Упражнение "Метание диска"1 Встать прямо, поставить ноги на ширину
плеч. Опустить руки вдоль тела, расслабить мышцы. Дыхание свободное.2
Сделать резкий короткий вдох, одновременно сжать пальцы рук в кулаки,
выбросить вперед правую руку и отвести назад левую, развернув корпус в
сторону воображаемого броска, глаза поворачивать по ходу движения.
Принять позу дискобола, замершего в момент броска диска. Напрячь все
мышцы до предела. Удерживать принятую позу во время задержки на вдохе в
течение 4 секунд.3 Сделать резкий выдох через рот и вернуться в
исходное положение. Полностью расслабиться в течение 4 секунд.
Повторить упражнение 4 раза.
Четвертый этапСтабилизация
тонуса организма. Цель достигается принятием попеременно холодного и
горячего душа продолжительностью по 2 минуты каждый. Контрастность душа
должно постепенно нарастать, после третьего месяца достигнуть максимума
и остаться постоянной. При этом общая продолжительность процедуры
удваивается. Начинать ее необходимо всегда с холодного душа и
заканчивать горячим. Тем самым гимнастика Гермеса завершается мощным
повышением возбудимости нервной системы с длительно сохраняющимся
чувством свежести и бодрости во всем теле. В первые три месяца
продолжительность холодного и горячего душа - по 2 минуты, на четвертом
месяце - по 3, а далее - по 4.Гимнастику Гермеса можно делать
дважды в день: утром после сна как зарядку и вечером для восстановления
сил после работы, но не позднее чем за полтора часа до сна. В последнем
случае она делается без разминки, а продолжительность контрастного душа
уменьшается вдвое.
Александр ПОБАЖЕЕВ
|
