|
Какие витамины нужнее всего нашей печени? Откуда их можно получить?
Рассказывает кандидат медицинских наук, врач-консультант ГУ МНИИ
эпидемиологии и микробиологии им. Г.Н. Габричевского Юрий Александрович
Копанев.
– Печень – надежный страж нашего организма. Она перерабатывает и
уничтожает различные токсины. Для нормальной работы ей непременно нужны
витамины. Особенно нуждается в них нездоровая печень.
Витаминная азбука Самые нужные "печеночные" витамины – С, Е
и липоевая кислота.
Витамин С повышает сопротивляемость организма инфекциям, нормализует
проницаемость сосудов, оказывает антитоксическое действие при
отравлении. При недостатке аскорбиновой кислоты замедляются процессы
обмена веществ, а клетки печени становятся уязвимее.
Лучше всего витамин С получать из пищи. Фрукты и овощи содержат
дополнительные биологически активные вещества, способствующие усвоению
витамина С и поддерживающие печень. Больше всего нужных соединений
содержат черная смородина, шиповник, земляника, сладкий красный перец и
цитрусовые. Вместо черного чая и кофе для укрепления печени пейте
витаминный напиток, составленный по следующему рецепту. Взять в равных
частях зеленый чай, листья черной смородины, плоды шиповника, листья
земляники и мяты перечной. Измельчить, перемешать. 3 чайные ложки сбора
залить в термосе 500 мл кипятка, настоять 2 часа, процедить. Принимать
в теплом виде по 1 стакану 2–3 раза в день.
Из аптечных препаратов витамина С для поддержки печени лучше всего
подходит Аскорутин.
Основная функция витамина Е – поддержание целостности и стабильности
печеночных клеток. Он защищает их от разрушения, замедляет старение
организма и поддерживает гормональное равновесие. Витамин Е нужен для
нормального обмена веществ и укрепления иммунной системы.
Больше всего витамина Е в растительных маслах и орехах. Из ягод и
фруктов наиболее богаты этим соединением облепиха, черноплодная рябина
и ежевика. Скорректируйте свое меню. Этого будет достаточно для
профилактики заболеваний печени. Если же печень уже нездорова,
дополнительно может потребоваться аптечный препарат витамина Е.
Липоевая кислота – витаминоподобное соединение, без которого невозможен
нормальный обмен углеводов и жиров. Она улучшает функцию печени и
уменьшает воздействие на организм "печеночных" ядов. Липоевая кислота
входит в состав многих продуктов. Но для поддержания печени необходимы
аптечные средства. Липоевая кислота выпускается как самостоятельный
препарат с одноименным названием, а также входит в состав
поливитаминного средства "Компливит". Совсем недавно была доказана
эффективность высоких доз липоевой кислоты при болезнях печени. Раньше
их использовали только для профилактики и лечения осложнений сахарного
диабета. Высокие дозы кислоты содержит и немецкий препарат Берлитион.
Таблетки липоевой кислоты применяют после еды. С осторожностью их
используют при повышенной кислотности желудочного сока и язвенной
болезни.
Однако печени требуются и другие витамины. Так, при гепатитах и циррозе
в печени уменьшается запас витамина А. Это приводит к сухости кожи,
ломкости ногтей, нарушениям зрения в сумерках. Поэтому витамин А при
болезнях печени нужно принимать извне. Очень важна доза этого витамина.
Обычные дозы, содержащиеся в поливитаминных комплексах "Алвитил",
"Вита-спектрум" и других, оказывают профилактическое действие и
укрепляют печень. А при употреблении больших доз витамина А печень
может пострадать. Поэтому не принимайте его без консультации с
доктором. Больше всего витамина А содержится в рыбьем жире и печени
трески. Есть он и в печени животных, молочных продуктах. В химических
реакциях, происходящих в печени, принимают участие также витамины В1,
В2, В6, В12, РР. Их недостаток при полноценном питании встречается
очень редко. Однако если вы придерживаетесь строгой диеты – принимайте
поливитаминные комплексы.
К сожалению, у некоторых людей бывают аллергические реакции на тот или
иной витамин. Им подойдет Эссенциале Н, который витаминов не содержит.
Так что если у вас аллергия на какие-либо витамины, посоветуйтесь с
врачом. Доктор подберет нужный "набор" витаминов в дополнение к
Эссенциале Н. Эссенциале Н применяют и для профилактики проблем с
печенью, и для ускорения выздоровления после перенесенного гепатита.
Этот препарат эффективен также при алкогольной болезни бечени и
поражении печени при псориазе и отравлениях.
Микроэлементы-помощники Нормальная работа печени невозможна и
без микроэлементов. Самыми важными из них являются селен и цинк. А при
заболеваниях печени нередко наблюдается их дефицит. Нормальное
содержание селена в организме снижает токсичность многих лекарств и
алкоголя. Напротив, при недостатке этого микроэлемента даже слабого
воздействия на печень достаточно, чтобы нарушить ее работу.
Селен содержат фисташки, кокосовые орехи, чеснок, брокколи, свинина,
проростки злаковых, рыба и морепродукты. Основные источники цинка –
мясо, рыба и яйца. Поэтому обязательно включите эти продукты в рацион.
Можно дополнительно принимать микроэлементы в составе поливитаминных
комплексов "Селмевит", "Вита-спектрум", "Витрум". Чудесные растения Важнейшим источником витаминов и
микроэлементов являются растения. В них также есть особые соединения,
которые защищают печень от вредных воздействий. На основе растений
создана целая группа медицинских препаратов. Их называют
"гепатопротекторы", что означает "защитники печени". Одно из самых
популярных растений для защиты и восстановления печени – молочный
чертополох, или расторопша пятнистая. Плоды этого растения содержат
витамины Е и К. В них также много биологически активных веществ,
которые могут укреплять клеточные мембраны, способствуют образованию
новых печеночных клеток. К тому же молочный чертополох благотворно
влияет на пищеварение, обладает ранозаживляющим, противовоспалительным
и общеукрепляющим действием. Расторопшу можно использовать при любых
проблемах с печенью, противопоказанием являются только аллергические
реакции.
Первые лекарства на основе расторопши появились около 40 лет назад. Но
и сейчас вытяжки из этого растения включают в новые лекарства. Так, в
Гепабене экстракт расторопши сочетается с экстрактом дымянки.
Современный препарат Гепатофальк планта содержит экстракты расторопши,
чистотела и турмерика. Преимущество новых препаратов в том, что они
обладают также желчегонным эффектом и могут снимать спазмы желчных
путей. Поэтому их используют не только при гепатите и циррозе печени,
но и при дискинезии желчных путей и холецистите. За счет желчегонного
эффекта препараты из расторопши обеспечивают переваривание жиров и
оптимальное усвоение жирорастворимых витаминов.
Расторопшу можно использовать не только в виде таблеток, содержащих
вытяжки из растения. Сейчас в аптеках появился порошок из плодов
расторопши. Эту добавку к пище, сохранившую все витамины, принимают для
профилактики проблем с печенью 3 раза в день по одной чайной ложке.
Кроме расторопши есть еще несколько растений, защищающих печень от
неблагоприятных воздействий. К примеру, все чаще используется экстракт
артишока – Цинарикс или Хофитол. Препарат содержит бета-каротин,
витамины С, В1, В2, инулин и много других биологически активных
веществ. Экстракт артишока обладает желчегонным действием, снижает
уровень холестерина в крови, может применяться как вспомогательное
средство при болезнях почек. Гинекологи применяют экстракт артишока при
ранних токсикозах беременности. Противопоказан этот препарат при
желчно-каменной болезни.
Из тысячелистника, цикория, сенны, черного паслена и других
лекарственных растений создан препарат ЛИВ-52. Он улучшает функции
печени, нормализует пищеварение, способствует отхождению газов. ЛИВ-52
больше подходит для профилактики печеночных недугов. При остром
гепатите препарат противопоказан.
Поиск растительных лекарств для защиты и восстановления печени
продолжается. Недавно ученые выяснили, что от повреждающего действия
ядов печень защищают также плоды авокадо, богатые витаминами,
микроэлементами и пищевыми волокнами. На основе экстракта из этого
фрукта медики планируют создать новые лекарства.
Диета И последнее. Для нормального усвоения витаминов и
хорошей работы печени очень важна диета. Ее основные принципы довольно
просты: 1. Не перегружайте организм едой. Известен постулат йогов:
"Если ты переел – ты отравился". 2. Не голодайте. Недостаток энергии,
белка, витаминов и микроэлементов приводит к угнетению печеночных
клеток и даже их гибели. Из методик похудения наиболее опасна для
печени диета Аткинса, в которой мало углеводов, витаминов и не
ограничивается жир.
3. Ешьте поменьше жареного. При жарке образуются вредные соединения,
которые нездоровой печени довольно тяжело обезвреживать. 4. Ограничьте
жирную пищу – жирное мясо, сало, молоко с жирностью более 3,5% и другие
продукты, а также шоколад, в состав которого входит тяжелое для печени
пальмовое масло.
5. Постарайтесь, чтобы в вашем меню было поменьше продуктов с
консервантами, ароматизаторами и искусственными красителями. С этими
чужеродными веществами печени работать непросто.
6. Не ешьте после семи часов вечера. У большинства людей обменные
процессы в это время замедляются. Пищевая нагрузка в поздние вечерние
часы приводит к сбою естественных биоритмов.
Людмила БУРКОВА
|
