|
Кто из нас в начале весны не жалуется на ухудшение внешнего вида, пониженный
иммунитет и общую слабость? Весенний авитаминоз — сетуем мы — и берем в руки
спасительную баночку с витаминами.
Почему не хватает витаминов?
Зимой значительно сокращается прием свежих фруктов и овощей, а те, что попадают
на наш стол, не содержат достаточного количества полезных веществ. Однако и
летом получить необходимую дозу витаминов только из фруктов не так-то просто.
Чтобы восполнить суточную потребность в витаминах и микроэлементах, необходимо
съедать не менее 1,5—2 кг плодов, ягод и овощей. Многие ли из нас могут этим
похвастаться?
Авитаминоз, гиповитаминоз, гипомикроэлементоз.
Строго говоря, то, что мы часто называем авитаминозом, на деле им не является.
Настоящий авитаминоз — это тяжелое патологическое состояние, связанное с острой
нехваткой в организме витаминов.
Полтора столетия назад именно авитаминоз становился причиной цинги у матросов и
нередко приводил к летальному исходу. Сегодня в цивилизованном мире такую острую
нехватку витаминов можно встретить крайне редко. Чаще всего врачи сталкиваются с
гиповитаминозом — состоянием на грани болезни, связанным с недостаточным
поступлением витаминов и микроэлементов с пищей.
Кроме витаминов, организм может недополучать микроэлементов. По статистике,
российским женщинам больше всего не хватает железа, йода и селена.
Признаки авитаминоза.
Бледная вялая кожа, склонная к сухости и раздражению. Безжизненные сухие волосы
с тенденцией к сечению и выпадению.
Потрескавшиеся уголки губ, на которые не действуют ни кремы, ни помады.
Кровоточащие при чистке зубов десны.
Частые простуды с трудным и долгим восстановлением.
Постоянное чувство усталости, апатии, раздражения.
Обострение хронических заболеваний (рецидивы герпеса и грибковые инфекции).
Как выбрать витамины?
Поливитаминные комплексы не накапливаются в организме, если принимать их в
терапевтических дозах. Не нужно бояться синтетических витаминов. В отличие от
веществ природного происхождения они не вызывают аллергии и других побочных
реакций.
Поливитамины последнего поколения — это химически чистые соединения, гармонично
сбалансированные между собой и лишенные недостатков, присущих растительным и
животным препаратам.
Сейчас в продаже можно встретить большое разнообразие различных витаминов. Для
удобства их производят в виде таблеток, драже, леденцов, капсул, порошков и даже
в жидком виде.
По мнению специалистов, наиболее удачная форма выпуска — капсулы. При такой
форме выпуска снижается вероятность их взаимной нейтрализации. Продвигаясь по
кишечному тракту, капсула постепенно теряет слой за слоем, и витамины один за
другим (а не все сразу) всасываются внутрь.
Витамины красоты
Говоря о составе препаратов, необходимо отметить, что при весеннем
гиповитаминозе организм особенно нуждается в витаминах А, С, D, Е и всей группы
В. Витамин А решит проблемы с кожей, С — спасет от частых простуд, D — облегчит
усвоение кальция (улучшая состояние костей, волос и ногтей), Е — придаст энергии
и нейтрализует действие токсических веществ, витамины группы В снимут повышенную
утомляемость, насытят ткани кислородом, улучшат белковый обмен в клетках,
укрепят нервную систему. Помимо витаминов в состав современных препаратов
обязательно входят различные микроэлементы, необходимые для нормальной
жизнедеятельности клеток. Чаще всего это калий, кальций, железо, магний, селен.
Правила приема витаминов
Наиболее подходящее время для приема витаминов — Утро. Организм настраивается на
дневную активность, и ему пригодится дополнительная «подпитка».
Большинство витаминов усваивается только вместе с едой. Но не запивайте витамины
молоком, газировкой и кофе — эти напитки могут препятствовать их нормальному
усвоению.
Витамины в виде капсул надо принимать целиком, не разжевывая.
Витамины жизненно необходимы для нормального обмена веществ, обновления клеток,
да и просто для хорошего самочувствия. И нужны они нам не только в конце зимы,
но также во время сильных стрессов, при повышенных физических нагрузках, смене
климата или привычного питания. Люди, сидящие на строгих диетах и курящие,
попадают в группу риска и должны пить витамины круглый год.
Наталья Розина
По материалам сайта: www.leovit.ru
|
