|
Здоровой образ жизни – важнейшая составляющая существования человека в современном мире. Культура здоровья включает в себя гигиеническое представление о здоровье и концепцию здорового образа жизни. Культура здоровья во многом зависит от общей культуры личности.
Ведение человеком здорового образа жизни положительно сказывается на всестороннем раскрытии его творческих способностей, рациональном использовании интеллектуальных и физических ресурсов. К сожалению, многие люди пренебрегают культурой здорового образа жизни. Это приводит к многочисленным болезням. Больше половины всего человечества находится в состоянии крайнего напряжения нормального состояния организма. На людей постоянно оказывают негативное влияние алкоголь, курение, нерациональное питание, нарушение режима. Последнее чревато стрессами и психическим перенапряжением. Поэтому первая рекомендация ученых – наручные часы купить и, строго сверяя по ним показания времени, четко организовывать свой рабочий день, разумно чередуя труд и отдых.
Второе условие здорового образа жизни – правильная организация личностного пространства. То есть климатической зоны жилища и рабочего места. Следить за микроклиматом в помещении помогут специальные приборы, например, сейчас распространена продажа напольных часов со встроенными термометром и датчиком показателя влажности. Для человека благоприятными климатическими условиями в помещении являются:
температура воздуха от +17 до +22 С0,
относительная влажность в умеренном климатичп1ком поясе 45 %,
норма жилой площади 9 м2 на человека,
норма углекислого газа на человека 0,04 %.
Третье условие, обеспечивающее культуру здоровья, – способность человека к самонаблюдению и осмыслению своего образа жизни. Гигиенические навыки и полезные привычки лучше закрепляются, когда они осознаны. Так, человек, целенаправленно заботящийся об экологичности своего жилища, будет стараться приобретать для дома изделия из экологически чистых материалов – деревянные настенные часы, окна и двери из натуральных пород древесины и т.п. Здоровый образ жизни требует от человека обязательного осмысления последствий как для себя лично, так и для окружающих людей.
Культура здоровья включает в себя санитарно-гигиеническое, морально-этическое и половое воспитание, аспекты физической культуры, вопросы профилактики и раннего выявления отдельных заболеваний и факторов риска. Важно гармоническое развитие в каждом человеке физического и духовного начала. Для защиты здоровья используются биологические защитно-приспособительные системы человеческого организма, экологические отношения человека со средой обитания и социальные меры.
Начать постижение азов культуры здоровья никогда не поздно. Например, великий русский писатель Лев Толстой в молодости болел туберкулезом легких, в 40 лет страдал тяжелой формой неврастении. Во второй половине жизни у него наблюдался упадок сил. Но он смог восстановить себя, серьезно занявшись исцелением нервной системы. Писатель приобщился к езде на велосипеде в 75 лет (!), а в 80 лет совершал прогулки верхом на лошади по 20 верст. Как видим, даже в зрелом возрасте можно начинать занятия физкультурой. И в этом возрасте правильное отношение к своему организму способно привести человека к гармонии духа и тела.
У человека самое ценное – это жизнь, а в жизни для каждого главное здоровье. Согласно биологическим возможностям нашего организма, любой из нас может спокойно жить 140-160 лет. Однако в России средняя продолжительность жизни около 65 лет. Статистика свидетельствует, что условия и образ жизни определяют здоровье человека на 50-55 %, состояние окружающей среды – на 20-25 % , наследственность – на 15-20 %, а вот деятельность учреждений здравоохранения – только на 8-10 %. Поэтому каждый должен сам заботиться о своем здоровье.
Ученые составили «смету» бюджета жизни:
минус 10 лет – проживание в большом городе,
минус 10 лет – пренебрежение занятиями физической культурой,
минус 8 лет – нерегулярная половая жизнь,
минус 10-12 лет – избыточная масса тела (8 месяцев за каждый лишний килограмм),
минус 8 лет – за табакокурение,
минус 20 лет – злоупотребление алкоголем,
минус 3 года – сидячая профессия,
минус 4 года – сон более 10 часов в сутки.
Природа снабдила человека всем необходимым для поддержания здоровья, не она навязывает нам болезни. У каждого из нас есть внутренние защитные силы и механизмы, которые, увы, находятся в заторможенном состоянии по причине ведения нездорового образа жизни. Пробудить их призвана культура здоровья.
|
