|
Что делаем женщины, чтобы подольше оставаться молодой и красивой? Наверное, очень много! Сауна, гимнастика, элитная японская косметика, массаж, маски, обертывания…… этот список каждый может продолжить своими собственными «пунктиками». Но присутствует ли в вашем перечне «Красоты и молодости» здоровый сон?
Не секрет, что сон – это залог женской молодости. Причем важно не только количество сна, но и его качество. Для начала необходимо запомнить, что нужно использовать различные товары для здоровья, которые в последнее время становятся все популярнее. Кроме того, не нужно есть перед сном. Если не выполнять это условие, вы наберете лишний вес, и желудок не отдохнет. Вы не можете избавиться от этой привычки? Ешьте хотя бы за 2-2,5 часа до предполагаемого сна и желательно легкую пищу, к примеру, кисломолочную пищу, фрукты и овощи.
Рекомендуется ложиться не позднее 22-23 часов. Специалисты считают, что для нормального сна достаточно пять или шесть часов. Обратите внимание, что по биологическим ритмам самое идеальное время для отдыха с двадцати двух до пяти часов утра. Не нужно ложиться спать днем или в вечернее время, особенно перед закатом солнца, как правило, ничего кроме головной боли такой отдых не приносит.
Чтобы сон приносил отдых, нужно лежать на твердой поверхности. Ведь мягкий матрас оказывает пагубное воздействие на позвоночник. Обратите внимание также и на подушку, на которой вы спите, она должна не только не вызывать аллергий, но и быть небольшой. Потому что низкое расположение головы во время сна поддерживает шейные позвоночники в нормальном состоянии, а также улучшает кровообращение и не допускает образование морщин на шее и лице.
Кроме того, крайне важно сама поза, в которой вы спите. Самой идеальной считается на боку, можно спать и на спине, а вот самой неблагоприятной для сна считается поза на животе.
Вставать, как не парадоксально, лучше всего не по будильнику, а по внутренним часам. Разумеется, для многих этот совет звучит несколько фантастично, но, тем не менее, такое пробуждение ото сна, значительно больше приносит пользы.
Научитесь правильно расслабляться перед сном. В этом вам поможет прогулка перед сном, стакан горячего молока с медом или теплая ванна с ароматическими маслами, кстати, купить их не составит для вас никакого труда, загляните в магазин натуральной косметики в Москве, там вы найдете много для себя интересного. Думайте перед сном о чем-нибудь легком и приятном, не нужно решать проблемы грядущего дня, о нем вы подумаете завтра. Приятных сновидений!
|
