Злаковая диета может быть вами применена в качестве разнообразия или как альтернатива рисовой диеты. За неделю можно сбросить 5 кг. Не обязательно строго придерживаться диеты, т.е. можно выбрать несколько любимых злаков, например, гречку и рис, и придерживаться данного меню.
В ДНИ ДИЕТЫ ЗАПРЕЩЕНЫ: соль, сахар, алкоголь
1 день:
Завтрак – ПШЕНИЦА. 100г зерен засыпать в кастрюлю и варить 20 минут на слабом огне
Обед – 50г пшеничной каши, 1 стакан молока, сахарин
Ужин – пшеничная каша (50г в сухом виде),сахарин, 1 йогурт
2 день:
Завтрак – ПШЕНО. 100г пшена варить на слабом огне 30 минут
Обед – 1 стакан молока, каша (50г), сахарин
Ужин – 1 тертое яблоко, каша (50г),сок лимона, сахарин
3 день:
Завтрак – ОВЕС. 100г овса варить 10 минут на слабом огне.
Обед – 1 стакан овощного бульона, каша (50г)
Ужин – 100г творога, каша (50г), сахарин, 1 ст.л. какао
4 день:
На весь день – РИС. 150г риса варить 35 минут. 0,5кг очищенных яблок нарезать и тушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки, рис, лимонный сок и сахарин.
5 день:
Завтрак – ЯЧМЕНЬ. 100г ячменя довести до кипения и варить на слабом огне 10 минут, сахарин
Обед – 1 стакан овощного бульона, каша (50г)
Ужин – каша (50г), сахарин, 1 фрукт, 2 ст. ложки меда
6 день:
Завтрак – ГРЕЧКА. 100г гречки довести до кипения и варить 10 минут, 1 стакан молока
Обед – 1 стакан овощного бульона, каша (50г), сахарин
Ужин – 1 стакан кефира, каша (50г), сахарин
7 день:
Завтрак – «ДРУЖБА». По 50г пшеницы, гречки, овса – довести до кипения, варить 20 минут на слабом огне. Сахарин, 1 стакан молока
Обед – каша (50г), овощной бульон
Ужин – каша (50г), тертое яблоко, сахарин, лимонный сок
Между приемами пищи можно пить минеральную воду, зеленый чай или настой из трав, а также свежевыжатые соки.
При выходе из диеты меньше ешьте мясного.
|
