Эта диета относится к разряду сложных. Главное худеть не быстро, а правильно!
Итак, нельзя категорически:
- Бананы
- Виноград
- Сухофрукты
- Соленья (все из бабушкиного погребка, квашеная капуста)
- Орехи
- Сахар (и все продукты, которые содержат сахар)
- Злаки и крупы
- различные копчености (колбасы, сосиски, ветчины) только натур. продукты
- кукуруза
- Морковь и свекла только в свежем виде.
- Чеснок и лук только в приготовленном виде
- Картошка
- Все мучное (хлеб, макароны, хлебцы...и т.д.)
- Алкоголь (вообще нельзя)
- газированные напитки
Что можно:
- Сладкое можно заменить конфетками без сахара типа ZULA, можно пользоваться сахарозаменителем
- Соки без сахара
- мясо, рыба и курица без кожи
- овощи в любом виде
- фрукты
- ягоды
- Грибы
- фасоль, горох
- кефир 1%, молоко 0.5, йогурты без сахара (типа ЧУДО-Йогурт), творог 0%,
- Майонез или сметана (чайная ложка в день)
- Сыры менее 30% жирности 100 гр в неделю
- Два яйца в неделю
- отруби (купить можно в аптеке)
Примерное меню:
ЗАВТРАК (должен быть до 9-00):
Йогурт без сахара, 0% творог 100г (или заменить сыром из расчета 100г в неделю), фрукт, кофе с молоком с сахарозаменителем
или
Овощи в любом виде 250г, кофе или чай
или
Мясо 100г, кофе или чай
ОБЕД (должен быть с 12-00 до 14-00):
Мясо, курица или рыба в любом виде 150г, овощи 150г, чай или кофе
или
Фрукты с творогом
УЖИН (до 18-00)
Фрукты
или
Овощи
После 18-00 есть нельзя - будет тяжело, пейте соки, кефир, молоко, кофе, что хотите...ТОЛЬКО НЕ ЕШЬТЕ!
Если есть возможность пейте витамины. Завтрак и обед обязательны. На этой диете дают гарантию 6-8 кг за месяц. Если не похудели, значит нарушали.
|
